De volta as competições

Como já disse, voltei a treinar com objetivo no mês passado e nada melhor que fazer uma prova, para ver como estamos condicionados, ou não, hehe.

Decidi (juntamente com o prof. Leandro da Medley) participar do Brasil Fit Short Triathlon em Porto Ferreira , prova organizada pelo Hilton Lopes, a qual já fiz muitas de 2002 a 2006 quando participava apenas de shorts (750m nadando, 20km, pedalando e 5km correndo).

Apesar de não participar de um short desde 2007, estou ansioso para saber como vou fazer essa prova, por três grandes motivos:

1.      Por estar sem competir em uma prova de Triathlon desde o IRONMAN  em  maio de 2010.

2.      Como já disse, não faço um short desde 2007 e pra quem não sabe, existe muita diferença de uma prova short para uma de Meio ou Ironman, seja na transição, na estratégia de prova e principalmente no pulso altíssimo que é completamente diferente de uma prova mais longa.

3.      Por ter voltado a treinar com intensidade e com objetivo a menos de 2 meses, ou seja, ainda não estou condicionado e nem no peso que gostaria de estar para competir em alto nível.

Nesse ultimo mês tenho feito alguns treinos com maior intensidade para essa prova e também para acompanhar o pessoal da Medley que é forte!!!  Vamos ver se serviu para alguma coisa, não é?

Não espero ter uma excelente performance nessa prova, pelos motivos já citados acima, mas com certeza darei o meu Maximo(dentro das minhas condições atuais) para tentar obter um bom resultado na prova.

Estamos indo com a Medley em peso para essa prova, vamos sair de São Paulo no domingo mesmo por volta das 5 am, com os dois carros da Medley Assessoria  e seguir ate Porto Ferreira.

Espero voltar aqui para contar da prova e de ótimos resultados que todos da Medley com certeza farão.

Ate breve...

Abs

Bike no trânsito de SP, falta de respeito e instrução dos motoristas.

Como já falei , depois do Iron 2010 resolvi comprar um mountain bike, para passear aos fins de semana( sair um pouco da speed) e de quebra me locomover com ela pela cidade também(isso nem era minha pretensão inicial, mas acabei aderindo para tal).

Pois bem, desde então uso ela quase diariamente, indo para meu clube para nadar e voltar pra casa, para USP correr, para faculdade, ate para treinar pedal mesmo.

Faço com ela alguns treinos de bike como treinos mais girados de 2 horas ou longo de domingo (3 a 4horas) saio com ela de casa pego a Marginal e faço o treino por tempo, sempre com itens de segurança (capacete, luzes, etc..).

O pior de tudo é que sou “taxado” de louco (não que eu não seja, haha), mesmo sendo um direito meu de me locomover de bike pela cidade.

Agora no período de férias, tenho tirado meu carro da garagem 2 vezes por semana e minha moto umas 3 no Maximo. Vou falar que fico feliz por isso, pois alem de ajudar a melhorar o ar e o transito de SP estou (na teoria) fazendo uma atividade benéfica para mim também.

Mas infelizmente comecei a ver e passar por situações no transito que nem imaginava que acontecia, vemos algumas (poucas) reportagens na TV e algumas campanhas de ciclistas, sobre absurdos que acontecem no transito, mas só mesmo quem pedala na cidade vê o quanto existem motoristas sem a mínima noção de respeito para com os ciclistas.

Creio que além da falta de RESPEITO da maioria das pessoas no transito também falta muita INSTRUCAO, e ai é que a  Prefeitura, Governo etc... Podiam ajudar em educar os motoristas mostrando que a bicicleta também é um meio de locomoção e tem direito de andar nas ruas de SP com 1,5m de distancia da calcada no sentido da via etc...

Acho que se tivéssemos apelo para colocar mais cartazes, placas, sinalizações sobre esse direito creio que teríamos mais gente “ajudando” as bikes no transito e assim aumentando a segurança e por conseqüência mais gente iria sair de bike para fazer suas atividades diárias.

Também não posso ser hipócrita e dizer que só os motoristas são mal instruídos, pois vejo muita gente na rua andando de bike sem capacete e ainda por cima na contra mão, por varias vezes treinando na Marginal Pinheiros, vejo gente pedalando sem capacete de sandália na contra mão (depois morre atropelado e fala que foi azar), acho SIM que tem falta de respeito pelos dois lados (mais dos motoristas com certeza).

Considero-me um motorista melhor depois que passei e passo pelos dois lados, hoje quando vejo alguém pedalando tento passar o mais longe possível e quando estou na bike vou sempre pela mão dos carros sempre sinalizando e com luzes piscando.

De qualquer forma fui instruído e sei dos direitos, será que se o povo fosse instruído eles não iriam respeitar mais os ciclistas?
Acho que SIM, apesar de que sempre vai ter um babaca que não respeita nada, mas que iria melhorar, ah isso iria...

Podíamos começar com um exemplo da foto abaixo, não é?

Abs

Falta de Tempo ou de Vontade?

Vejo muita gente que sempre poe culpa na falta de tempo para praticar atividades físicas ou algum treinar alguma modalidade esportiva.

Sempre achei que quanto mais coisas fazemos no nosso dia a dia, mais temos vontade de faze,r e quanto menos fazemos menos temos vontade ( nos acomodamos muito fácil) e ai colocamos culpa na falta de tempo.

Como já disse, já fui gordinho e sedentário, e tinha a cara de pau de falar que não tinha tempo para praticar esportes, mesmo tendo todo tempo do mundo, não fazia nada alem de estudar comer e dormir, então na verdade não era falta de tempo mas sim falta de vontade mesmo.

Mas também, quando estava fazendo faculdade (a noite) e estagiando (das 8 as 18) que eu comecei a treinar triathlon. Ai vocês vão me perguntar.

Mas quando, que horas?

E ai que eu falo que a vontade é tudo. Eu me organizava para treinar das 5 as 7am antes do estagio e depois da faculdade das 21 as 22, comia e dormia.

Creio que se a pessoa tiver vontade ela consegue se organizar e conseguir um tempo (mínimo que seja) no dia para praticar esportes ou treinar.

Também acho que a organização do seu dia é essencial para conseguir esse tempo “extra”, pois se não organizarmos e nos programarmos direito, não vamos conseguir tempo mesmo.

Então, sugiro antes de começar o dia (no dia anterior) se organizar e se programar para poder cumprir todas as tarefas diárias incluindo um tempo para esportes, ate que isso vire uma rotina (ai fica tudo mais simples e fácil).

Uma dica pra conseguir um tempinho extra no dia a dia, é tirar um pouco de cada coisa, por ex: Tira um pouquinho da hora de almoço, mais alguns minutos das 8 horas de sono, do jantar e se organize!!! Vai ver que vai sobrar um tempo para fazer alguma atividade física, esporte ou ate treinar serio, melhorando sua saúde e bem estar.

Ou seja para de botar culpa no tempo e se ORGANIZE

Como disse Ra's al Ghul no filme  Batman Forever, “The will is everything!”("Vontade é tudo"), J.

Lembrei disso pois acima de tudo tem que ter VONTADE, para começar a se organizar e ai por diante...

Abraços

Poder da Mente!!!

Antes de mais nada, quero esclarecer que o que vou escrever não tem nenhum embasamento técnico nem foi feito algum tipo de pesquisa cientifica para tal, simplesmente vou comentar sobre ela com experiências praticas.

Impressionante como a mente do ser humano é capaz de fazer coisas que achamos impossíveis antes mesmo de tentar, acho que a "cabeça" é o mais importante no sucesso de uma pessoa, seja no trabalho, na vida pessoal e ate mesmo ou acima de tudo nos esportes (e é aqui que eu vou me aprofundar).

É ela que comanda tudo, seus músculos, suas vontades, a capacidade de superar o desconforto e o sofrimento.

Seja nos treinos ou nas provas nossa mente TEM que estar boa para que você consiga realizar uma boa prova ou treinamento.
Cada vez mais me impressiono com o poder da mente. Diariamente, nos meus treinos antes de começa-los, eu penso :

-Puts vai doer, vou sofrer, pra que isso? Aonde vou chegar com isso?

Mas acabo fazendo o treino, sofrendo (qdo tem que sofrer) sentindo dor(qdo tem que sentir) e no final dele, vem a resposta das duas perguntas acima e uma sensação inexplicada de dever cumprido e um sentimento de leveza que se sente na alma...

Estou falando isso, pq por muitas vezes quase desisto de fazer o treino, pelos motivos já citados acima, e a força da mente que me leva a conclui-los.

Considero ter uma Cabeça "forte", pelo menos quando comecei a praticar ou competir nos esportes. Nunca tive talento para nenhum esporte, (alias ate os 16 anos era um gordinho sedentário que era "zuado" pelo meu irmão).

Continuo sem talento, mas minha mente e o poder dela de superar os limites e suportar o sofrimento me levou a conseguir um destaque no triathlon, modalidade qual considero que ter cabeça é ESSENCIAL para se destacar. Pois vai doer, vai sofrer, vai pensar em desistir mais de mil vezes, mas a mente que vai te segurar la e terminar a prova ou até mesmo o treino.
Então para os triathletas que estão começando, ou aqueles que buscam se destacar na modalidade ou em qualquer outra modalidade esportiva, eu digo:

Treinem sua mente!!! É ela que vai separar o sucesso do fracasso.

Como treinar?

Bom, ai vai de cada um. Mas, treinar sozinho, treinar com adversidades, no frio, no calor, no escuro, entre outras , sao algumas das minhas tecnicas :).

Ex: Sabe aquele dia que o treino nao ta rendendo, o ritmo nao ta vindo, vc fica puto com o GPS, pensa em parar quatrocentas vezes, pq nao ta conseguindo chegar no ritmo certo etc..? É nesse treino, que mesmo com tudo isso acontecendo eu nao paro, NUNCA, mesmo se fisiologicamente nao esta adiantando nada e sabendo que meu desempenho nao vai melhorar com esse treino, eu nao paro. Sei la, desligo o GPS, mas nao paro, mesmo contra minha vontade. Assim penso que estou trabalhando a mente para na hora da prova nao desistir seja la o que aconteça. (Nao estou falando para voces fazerem isso, pois nao sei ate que ponto issso é benéfico para saude), mas é assim que faço :)

Uma frase que eu sempre levo comigo : "If you can't excel with talent, triumph with effort. " Dave Weinbaum
Abraços

PS: Acho que esse video ilustra bem oque foi dito ai encima...

Retorno aos treinos!!!

Como alguns sabem, depois do Ironman Brasil 2010, resolvi  tirar umas "ferias" de competicoes (apesar de ter feito a Nike SP-RJ 600k no final do ano). Mas em 2011 prometi a mim mesmo que irira DESCANSAR.

Sempre praticando esportes, mas sem fazer FORCA e sem SOFRER, comecei a fazer bastante musculacao(oque nao fazia) e ate comprei uma MTB para "brincar" de pedalar, sair um pouco da speed  e da USP pedalando pela cidade conturbada de SP.

Confesso que essa tatica deu certo por alguns meses apenas, depois disso, a falta de objetivo no esporte comecou a "bater" na cabeca e cada vez ficou mais dificil de apenas girar ou trotar etc...

Impressionante como eu sou uma pessoa competitiva e preciso disso pra ser feliz.

Foi entao que aconteceu o Ironman Brasil 2011 e que me caiu a ficha que eu precisava ter um objetivo novamente e recomecar a treinar para ficar mais "tranquilo" e melhorar meu bem-estar fisico e principalmente pscicologico.

Dessa forma acabei me inscrevendo para o Ironman Brasil 2012, mesmo com um pouco de receio, sem saber se ia conseguir voltar a treinar Forte (pois nunca tinha ficado tanto tempo em "off"), acabei me inscrevendo.

Na mesma epoca comecei a trabalhar na Medley Triathlon Assessoria que me animou bastante e ainda consegui alguns apoios como da minha utricionista Flavia Arajujo, bicilcetaria Pedal Urbano e do meu Clube Paulistano (espero que consiga mais pois esta cada dia esta mais caro praticar esse esporte).

Acho que uma coisa ajudou a outra e voltei a treinar Forte, apesar da dificuldade de voltar, estou satisfeito com ter conseguido esse feito e apesar de ainda nao estar em forma (nem perto disso). Agora pelo menos, creio que estarei com uma boa condicao novamente para treinar pro Iron 2012, enquanto isso vou fazer umas provinhas de triathlon para nao perder o foco ter um  objetivo para continuar voltando.

Este sera meu primeiro post aqui de outros varios para contar dos meus treinos e loucuras do dia a dia :)

Valeu

Abs