Projeto das Olimpíadas 2016 no Rio, cadê o incentivo ao esporte?

Saiu no jornal a umas 2 semanas o projeto da Cidade Olímpica no Rio de janeiro para 2016. Fiquei vendo e a principio achei muito bonita e muito bem planejada pela Aecom (mesmo escritório que fez o projeto de Londres 2012)

No projeto mostrava a Vila Olímpica, o que e aonde iriam ser construídos os estádios, piscinas, ginásios de atletismo, etc...

Ate esse ponto, estava muito empolgado vendo o projeto e me animei bastante com o que e como seria construído o Parque Olímpico ate 2016.

PORÉM, logo depois mostrava o que iria acontecer com todo aquele projeto depois das Olimpíadas, tanto em 2018 como em 2030.  Poxa parece que tomei uma balde de água fria na cabeça, achei um ridículo toda a transformação do projeto.

Em menos de dois anos grande parte das instalações do Parque olímpico irá ser transformado em áreas de lazer ou comercio. Em 2030, praticamente 80% do Parque Olímpico iria virar prédios comerciais e alguns pequenos parques de lazer.

Poxa, a maioria das obras que serão construídas em favor do esporte para as olimpíadas irão simplesmente sumir depois dos alguns anos?

Cadê o incentivo ao esporte que tanto foi falado?

Quer dizer que vamos incentivar o esporte ate 2016 com essa grande oportunidade de sediar as olimpíadas e depois vamos retroceder tudo o que foi conquistado ate as então?

É... Pelo jeito vamos continuar dependendo de verdadeiros heróis do esporte no Brasil para conseguir feitos como alguns brasileiros conseguem em mundiais e olimpíadas.

Heróis como hoje em dia temos: Cielo, Fabiana Murrer, e como já tivemos alguns poucos outros em nossa historia desportiva...

Segue um video do projeto e sua transformação para 2018 e 2030...

Valeu

Abs

Habitos e materias para Competição

Vejo muita gente se perguntando sobre alguns materiais ou hábitos funcionam ou não para melhorar o desempenho seja em dia de competição ou em treino. Alguns passam dias e dias pesquisando na net, lendo em varias revistas.

Os mais comuns que nos questionamos são as famosas meias e roupas de compressão, rodas de carbono, capacete aerodinâmico, depilar ou não etc...

Meu ponto de vista sobre tudo isso é que se isso faz diferença no seu psicológico então já esta ajudando, afinal,  acho que mais do que tudo, a cabeça é que vai mais ajudar no seu desempenho.

Se você acha que se depilar ajuda na hora da prova, seja na troca de calor mais rápida, na resistência do ar ou água, na cicatrização em caso de queda, ou mesmo na sensibilidade então se DEPILE!!!

Se você tem certeza que as rodas de competição (carbono) ajudam a melhorar sua velocidade no seu pedal então não se preocupe em ficar lendo varias pesquisas e testes que mostram que o capacete aero ajuda mais do que as rodas (eu não concordo com isso), simplesmente use-as e se puder usar com o capacete também, melhora ainda J.

Meias de compressão é uma discussão ate hoje, alguns acham que melhoram no desempenho, outros que melhora no dia após, pois machuca menos nos treinos e outros dizem que melhora na recuperação (existem meias especificas para recuperação), em qualquer desses casos, se pra você esta fazendo diferença, mesmo que seja psicológica já esta adiantando, certo...

Eu USO TUDO que eu acho que possa me ajudar. Mesmo que eu veja testes ou pesquisas mostrando outro resultado, na verdade o que importa pra mim é como eu me sinto usando esses artefatos, se na minha cabeça eles estão me ajudando, então eles estão melhorando SIM!!!

Alias, como ja disse, acho que só o fato de meu psicológico estar mais “tranqüilo” já esta ajudando mais do que eu realmente preciso do material me ajudar efetivamente.

Portanto minha dica é, ao invés de ficar pesquisando, teste tudo o que puder (peça emprestando de algum amigo se possível) e tire suas próprias conclusões, se você achou que fez diferença de qualquer forma que seja então compre e USE !!!

Só não saia comprando tudo oque ver pela frente, né... Va com calma, teste, experimente e se achar que vale a pena pra voce, entao compre.

Valeu

Abs

Atividade Física, Exercício Físico e Qualidade de Vida

Você sabia que atividade física e exercício físico são duas coisas distintas e que somente o exercício físico lhe trará benefícios para melhora da sua qualidade de vida?

Pois é... Nós vemos, lemos e ouvimos muito na mídia em geral que segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) 30 minutos de atividade Física por dia 5 vezes por semana é o necessário para se considerar uma pessoa não sedentária e que pode diminuir os casos de problemas cardíacos.

Até ai nada de errado, porém ninguém diz que atividade física não lhe trará benefícios a sua saúde, qualidade de vida, não ira aumentar sua condição física ou cardiorrespiratória por exemplo.

Já a pratica do Exercício Físico, este sim, ira melhora sua qualidade de vida, o seu bem estar, trazer benefícios para sua saúde, melhorar sua condição cardiorrespiratória, aumentar sua imunidade, estimular seus músculos, mente e assim melhorar ate a realizar com maior facilidade com as suas atividades físicas diárias básicas, entre outros inúmeros benefícios.

Ai voce me pergunta...

Ok, mas afinal qual a diferença entre atividade física e Exercício físico? A resposta é:

• Atividade física é qualquer gasto energético acima dos níveis de repouso, ou seja, você está fazendo Atividade Física quando nos movimentamos utilizando qualquer membro do seu corpo para realizar tarefas diárias como escovar os dentes, varrer a casa, lavar a louça, ir ao banheiro; quando caminha dentro de casa ou para ir ao trabalho ou mesmo ate a padaria da esquina.

• Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral com o objetivo de alcançar a saúde. (Ex: Caminhada, pedalada , pratica de esportes no geral com intensidade e tempo determinados),sempre objetivando o aumento dos batimentos cardíacos para a melhora de sua condição cardíaca, respiratória e muscular. Ou seja, exercício físico é basicamente o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo.

Sempre lembrando que todo exercício físico deve ter uma orientação de um profissional que ira testar sua aptidão para o nível de exercício que seu corpo esta apto para realizar no momento atual. A partir daí, com a prática regular do mesmo, seu corpo ira se adaptar a cada dia de exercícios e ira aumentar sua resistência dependendo do seu objetivo.

 

Portando vamos tirar o traseiro da cadeira e se movimentar com algum tipo de EXERCICIO FISICO!

 

Valeu

 

Abraços

Seguro para Bike?

Quando comprei minha segunda bike de triathlon  em 2007, meu pai chegou a me questionar sobre seguro de bike. Na época eu disse... QUE??? Seguro de bike?..Isso nem existe, hehe

Pensei comigo mesmo, imagina... Isso não é necessário,  fora que já pago seguro de carro, mais seguro de moto ainda vou pagar seguro de bike? Pelo amor de Deus né...

Mas as coisas mudaram desde então, não que antes não tivesse roubo de bike, mas era muito mais muito menor que hoje em dia. Pra mim, teve grande culpa nisso tudo, uma revista de grande circulação em São Paulo que fez uma reportagem sobre isso a alguns anos atras, falando os valores das bikes, aonde costumávamos pedalar, locais de saida e chegada  e horários. Ai ficou fácil para os ladrões né?..

Depois que cresceu o indice de assaltos, cada vez mais o pessoal procurava  pedalar com algum tipo de “segurançca” seja  moto de apoio, carro de apoio, ate pedalando em grupos dando uma “falsa” tranqüilidade a mais.

Eu nunca usei isso, sempre ia pra estrada sozinho mesmo, ate pq esses “apoios” as vezes acaba chamando mais atençcao do que você sozinho.

A questão é que a gente sempre escuta falar de um cara que foi assaltado em tal lugar tal hora, mas nunca é alguém tão perto da gente para nos preocuparmos. Bom, no meu caso já basta a quantidade de colegas e amigos meus que foram assaltado, Gus(apesar de que ele não tava pedalando, roubaram no qto do Hotel dele) Lelo(roubaram do carro dele) Gabriel Duarte(no carro tbm) agora Ricardinho(pedalando na Ayrton Senna) Samuel (semana passada na Ayrton Senna)fora casos que escaparam por sorte como o Paulo Souza (Castelo Branco que quase levou tiro)

Depois de todos esses exemplos resolvi fazer seguro, já que ano que vem vou treinar pro Iron e vou ter que treinar na estrada, com ou sem apoio, não quero ter que me preocupar com outra coisa alem do próprio treino.

E sobre aqueles que acham que estão seguro com carro, moto de apoio ou pedalando em grupos, vejam essa reportagem...

Portanto, eu recomendo fazer Seguro de bike. Csso precisem de um contato para isso falem com o Paulo Kalassa, ele é Ironman também e vou fazer meu seguro la (também é o unico que conheço, hehe).

Valeu

Abs

Algongamento, fazer ou não fazer, eis a questão...

Antigamente o alongamento era algo OBRIGATORIO em qualquer tipo de esporte, mas hoje em dia pesquisas e mais pesquisas vem mudando esse mito.

Existem alguns tipos diferentes de alongamento e cada um com uma finalidade distinta, sendo alguns deles:

• Alongamento ativo, para aquecer o músculo (indicado para antes do treino) 

Sou contra alongar a musculatura antes de começar o exercício, pois o alongamento relaxa o músculo e não tem porque fazermos isso antes de começar um treino onde vamos contrair bastante a musculatura, alem do fato de que, com o musculo frio corre o rsico de algongarmos e rompermos algumas fibras musculares. Acredito que o melhor caso seria aquecer o músculo de outra forma (caminhando, trotando etc..). Caso PRECISE se alongar antes do exercício, faça de forma ativa (movimento voluntario, utilizando – se a força dos músculos agonistas e o relaxamento dos antagonistas, ex: flexionar o bíceps para alongar o tríceps)

• Alongamento estático ou passivo, para relaxar o músculo (indicado para pós-treino)

Após o treino acho interessante alongar (apesar de ter visto em pesquisas que alongar não previne lesões, dor pós-treino, etc.). Mesmo assim, acho bom para relaxar e sentir-se mais “confortável”, mas alerto que esse alongamento não seja muito intenso, principalmente se o treino for de alta intensidade, pois o músculo esta cansado e caso alongue muito forte corre o risco de ter um estiramento, contratura ou distensão. Então nesse caso de pós-treino, faça um alongamento estático ou passivo, mas com menos intensidade com o único objetivo de relaxar o músculo e não trabalhar flexibilidade.

• Flexibilidade, como nome já diz serve para obter flexibilidade, é mais intenso e de preferência ser feito de uma forma passiva

Por último, o alongamento para obter flexibilidade, ate acho interessante, porem tem que ser feito apenas para esse propósito, ou seja, não faça como parte de seu treino, faça como um treino especifico para isso. Também seria interessante fazê-lo de uma forma passiva, ou seja, pedir para alguém ajudá-lo e que não passe de 40 segundos para obter melhores resultados.

No final das contas vocês vão me perguntar: Mas e ai, alongo ou não?

Sim, acho que a pratica do alongamento pode ser benéfica, desde que seja feito no momento certo, com a intensidade correta e com a respiração adequada, para não ocasionar lesões indesejáveis.

Também acho importante a pratica de flexibilidade (desde que também na hora correta) de preferência passivamente e fazendo com um exercicio separado e nao como complemento de um.

Obrigado :)

Abs

Triathleta de primeira "prova"!!!

Vou separar o dia de ontem (como diriar Jack) por partes:

A viagem:

Acordei 4:30 da manha para encontra o pessoal da Medley na Marginal e seguir para Porto Ferreira, depois da viagem, chegando em Porto percebi que estava apenas com 1 pé de sapatilha, isso mesmo(lamentável). Na volta da viagem descobri que o outro pé estava caído no chão do meu carro ( menos mal).

Logística da prova:

Nossa, parecia meu primeiro Triathlon (que alias, foi em Porto Ferreira mesmo, em 2002), estava perdido, sem minha sapatilha para piorar (peguei outra de mtb emprestado do Leandro e ajustei no pedal da minha bike). Totalmente desacostumado com o short, não sabia(lembrava) aonde e oque deixar na transição (cadê os sacos de Natação, bike, corrida e special needs, hahaha).

A prova:

Dada a largada, cai na água num ritmo alucinante que tive que engolir um pouco d’água  para meu coração descer da garganta e voltar no lugar, tomei um chute na primeira bóia e meu óculos saiu, normal, ajusta e continua. Sai da natação desnorteado mas ate que bem colocado, POREM  minha roupa NÃO saia de jeito nenhum (cadê o staff para tirar a roupa, hahah) ficou presa na manga e depois nas pernas, ou seja perdi o pelote de bike.

Depois de muito esforço para tirar a roupa , subi na bike e mais alguns segundos perdidos para eu encaixar a sapatilha de mtb emprestada no meu pedal. Comecei o pedal e logo veio o Vagner Juliano e mais um para me animar e fazermos um pedal forte e constante, mas sem conseguir chegar no pelotão da frente, ok.

Sai para correr meio desencanado por estar bem atrás dos primeiros, e totalmente desacostumado em chegar da bike morrendo e sair forte pra correr, acabei saindo mais “tranqüilo” e depois fiz uma progressão aumentando o ritmo a cada km, cheguei com o coração na boca e ate que gostei da corrida.

No fim das contas, as minhas parciais (natação, bike e corrida) ate que foram boas (pra quem ta voltando ), mas o conjunto da prova foi uma lastima (pelas transições e pela fata de costume do ritmo de short). Mas gostei da prova, que alias muito bem Organizada pelo Hilton Lopes e num excelente local e com excelente asfalto.

Parabéns também o Pessoal da Medley que foi super bem com o Leandro em 3 no geral e com os outros atletas numa excelente performance.

Resultados : http://brasilfit.com.br/eventos/2011/triathlon2/resultados.pdf

O Dia:

Foi ótimo rever o William Barbosa, Ciro, Aninha , Ronaldinho, Arthur entre outros triathletas. Legal também foi “salvar” meu longo de pedal, pois depois da prova ainda pedalei mais 4 horas, na estrada de volta. Ate Leme, com cia do Ciro, Aninha, Arthur e Murilo, OBRIGADO!!! E depois fui pedalando sozinho ate que o pessoal da Medley (que parou para almoçar) me encontrar na estrada e subir na Van.

Bom, no mais, ainda tenho muito que treinar tanto para performance, como principalmente nas transições de provas curtas, mas gostei do resultado apesar de tudo..

Muito Obrigado a todos

Abs