Isso e KONA!!!
Prova mais dura que já fiz em 10 anos de triathlon, nunca peguei vento e calor tão fortes como ontem, nem mesmo aqui a 5 anos atras.
Esperava abaixar meu tempo aqui mas não consegui. Dei meu melhor e o máximo que pude ontem  estou feliz por isso, mais uma fez passei por debaixo daquele pórtico e a sensação e única!!!

Vou detalhar minha prova em Kona neste ano.
Não vou discutir se neste ano as condições estavam mais ou menos duras porque Kona é sempre dificil.
A natação é sempre muito tensa, é porradaria do começo ate pelo menos o retorno, mesmo fazendo mais força sempre tem algume do lado na frente ou atras e se vc fizer menos força os caras

passam por cima mesmo, pois muita gente nada bem entao, sempre fui tomando chute braçadas etc..

                                         
 No ciclismo Kona começa a mostrar suas caras, os ventos estavam absurdamente fortes (nunca tinha pego esse vento na minha vida) e foi inevitável fazer mais força do que o devido e treinado
nao preciso nem dizer que paguei caro por isso...

Sai para correr ou melhor "correr" pois naos estava conseguindo encaixar o meu pace dos treinos mas pelo menos estava indo ate que tive que parar pra ir no banheiro pela primeira vez,
depois dessa parada fui indo ate a segunda parada no mato mesmo, mas foi na terceira parada que me assustou pois qdo fui ver tinha saido sangue, mas muito sangue mesmo,
foi ai que comecei a me preocupar de verdade (isso no km 18 da maratona) dai pra frente foi um um trote, mas um trote rezando para que nada de mais grave acontecesse,
até porque a hipótese de desistir não existia,nem que eu tivesse que andar o resto da maratona toda eu iria acabar esta prova.

                                                     
 Entao comecei a usar a estrategia de andar em todos os postos de hidratação e ir trotando entre eles e assim ate chegar por debaixo daquele portico que apenas alguns tem o prazer de passar.
Isto para mim é IRONMAN, e é para isso que nos matamos nos treinso e abdicamos de muitas coisas na vida pessoal.
De qualquer forma aqui estou são e salvo após uma batalha com minha cabeça e corpo.
Cada dia que passa me sinto mais satisfeito e feliz, pois vejo que foi pra todos a dureza desse IRONMAN.

 Muito Obrigado aos meus amigos, familiares, amigos de Kona , torcedores no geral, juro que todos voces passaram na minha cabeça durante a prova e foi isso que me fez termina-la.
Mais uma vez ao meus apoiadores La Masia, CAP, Active, R2L, CarbBoom, Bike Tuning Brasil Btb, Igor Laguens, Edge Life Sport Meu MUITO OBRIGADO!!!
Agora é descansar e pensar na proxima pois nossa vida é assim e assim que gostamos de viver...
Obrigado

Reportagem no Esporte Fantástico!!!

Achei que ficou bem legal a materia e a edição da mesma...

Apesar de ter cortado bastante coisa, a comparação com o Wolverine ficou no minimo engraçada.

Para quem não conseguiu ver ao vivo no sabado segue o link da reportagem.

Matéria de minhas superações no Triathlon

Valeu

Abs

IRONMAN 2012 (parte 2 )

 A Prova:

Deu a largada da natação e fui o mais tranquilo possível para não entrar no meio de todos e alguém poder me chutar e bater na minha clavícula, não consegui nadar, apenas fazia força com a esquerda e tentava me manter “na posição” com a direita , e sempre fugindo dos outros atletas.

Bom consegui terminar os 3.800mts de natação com 59 min (7 min a mais do que teria feito em condições normais) mas pelo menos sai da água (nesse momento sabia que iria terminar a prova) perdi mais 5 minutos na transição pois não conseguia trocar de roupa e fazia tudo com muita calma e cuidado para não fazer nenhum movimento que pudesse quebrar novamente.

Sai para pedalar com 15 minutos a mais que em 2010, mas tive boa cabeça de não jogar tudo pro ar e continuar naquilo que estava proposta a fazer que era só de terminar a prova independente de qualquer coisa, mesmo vendo meus concorrentes muito na frente e passado por pessoas que normalmente nunca estariam na minha frente, tentei não me abalar e continuar forte no pedal(que foi a única modalidade que não parei de treinar com os treinos de rolo).

Fiz um pedal muito bom , passei muita gente e tirei muito tempo dos concorrentes, e foi ai que comecei a pensar em classificação.

Sai pra correr mais feliz do que quando sai para pedalar, mas a perda de treinos de corrida (fiquei 20 dias sem correr) me prejudicou muito na performance na maratona. Para não perder a cabeça nem liguei meu GPS e lembrei que oque já tinha feito ate então era lucro. Continuei correndo e sofrendo com o desempenho , mas consegui terminar a maratona e a passei por debaixo daquele pórtico inigualável.

Como um presente de Deus a veio a classificação e conquista da vaga para o Hawaii, não sei como mas ela veio e muito bem vinda. O que era meu objetivo principal no começo de ano e deixou de ser depois do acidente, caiu em minhas mãos e não deixei escapar J

Fiquei muito feliz com essa vaga afinal só alguns sabem oque treinei e me dediquei durante a preparação nos treinos para o Iron desde o começo do ano e principalmente o que passei  depois do acidente.

Tem coisas que acontecem e não sabemos muito menos entendemos o porque aconteceram naquela hora. Mas com o tempo começamos a ver que tudo faz sentido.

Deus realmente escreve certo por linhas tortas. Hoje tenho certeza que se eu não tivesse me acidentado eu teria “quebrado” por stress de cobrança nos treinos e talvez nem teria terminado a prova. Hoje tenho certeza que esse acidente foi ate que “benéfico” para minha saúde e ainda me deixando conquistar o objetivo que queria (vaga pro Hawaii).

Por isso não desistam, lutem ate aonde puderem que de alguma forma será recompensado.

Por tudo isso gostaria de agradecer meus apoios : La Masia, CAP (Paulistano), Labici Nutritional, Milk Comunicação Integral (Nike), R2L, Sta Constancia, Fuca Araujo, PedalUrbano e a Medley por nao ter desistido de mim e acreditado sempre!!!

Muito Obrigados a todos amigos, parentes e ate os desconhecidos pela torcida e força que foram oque me motivaram a fazer essa prova e de nao ter desistido da prova do inicio ao fim.

Agora Rumo a Kona Hawaii!!!

Obrigado!!!!

PS: Fui no medico pós prova e esta tudo certo, só pediu para repousar 1 a 2 semanas sem movimentos bruscos que nao precisaria operar. Também me falou que queria fazer um estudo de caso, pois falou que nao me achava normal e muito menos minha recuperação, hahahah

Ironman 2012 (parte 1)

Cada Ironman tem sua história, porém esse Ironman de 2012 teve uma bem diferente.

Resolvi dividir a historia em 2 partes pois se nao o post iria ficar gigante..

                           Treinos:

Desde o começo dos treinos para essa prova tinha como objetivo principal tentar a conquista da vaga para o Mundial no Hawaii, em segundo melhorar meu tempo independente de colocação...

Pois bem, comecei os treinamentos desde o começo do ano focando nesses objetivos, tentei ao Maximo me empenhar nos treinos e não perder nenhum.

Durante esses 5 meses de treinamento específicos para essa prova, passei por tudo , feliz com alguns treinos, triste com o desempenho de outros treinos, cheguei a me sentir forte e fraco, em alguns momentos cansado e preocupado, mas acho que isso todos sentimos quando treinamos para uma prova desse tipo em busca de alta performance.

Acho que é normal para o atleta que quer chegar na ponta se cobrar nos treinos e por isso chegar ao ponto de ter um stress mental por causa disso.

Esse ano cheguei a uma crise de stress e confesso que ate chorei por não ter conseguido fazer um treino por estar cansado e sem cabeça. Coisa de stress mesmo, tanto é que no outro dia fiz o treino e ate melhor do que teria feito.

Passado a fase de treinos mais longos e fortes (pico da periodização) estava chegando a hora dos treinos mais leves (3 semanas antes) para começar a se “poupar” para a prova e ai passa o stress diminui a cobrança e os treinos ficam ate mais agradáveis...

Ai acontece um imprevisto e o que seria “inacreditável”

      Acidente (3 semanas antes da prova):

Fui atropelado por um motoboy na Marginal (eu estava de bike) e cai no chão quebrando a clavícula e 1 costela.

Pronto.. tudo acabado , o sonho, os treinos, tudo que abdiquei etc...

Perdi o chão a cabeça, a vontade de fazer qualquer coisa, chorei , chinguei , fiquei puto, tive depressão e tudo que se pode imaginar de ruim.

Mas desde o início ainda não tinha desistido de fazer a prova (não sabia como mas não desisti).

Já no segundo dia estava encima do rolo fazendo treino de bike imobilizado, cheguei a fazer 4 horas de rolo + 30 min subindo escadas do meu prédio, para não perder condicionamento.



Com 3 horas de rolo minha mae tirou essa foto

Toda semana ia no medico tirar um raio-x para ver se os fragmentos quebrados não estavam se movendo. Na segunda semana o medico sugeriu ate operar pois os fragmentos tinham desviadoum pouco, mas se tivesse operado nao teria como fazer a prova, então pedi para continuar com a imobilização ate chegar a prova. Foi quando ele apertou a imobilização para nao mexer.

Foram 3 semanas de pura loucura, onde só tenho agradecer minha mãe nessa fase, por ter me aguentado, me apoiado e sempre fazendo curativos, pois a tipoia acabou com meu braço, poque eu nao parava e ela apertava muito.



Meu braço depois do treino

Na primeira semana como já havia comentado só consegui fazer treinos de rolo e escada no meu prédio.

Na segunda semana fazia rolo pela manha e Transport no meu clube Paulistano.

Corri apenas 1 semana antes da prova com e sem a tipoia na esteira e depois na rua e fui no medico para ver se algo tinha mudado.

Como a posição estava mantida, resolvi partir para o teste final entao “nadei”  4 dias antes da prova e como prometido voltei ao medico  no dia que ia viajar para floripa para ver  a situação. 

Segundo o raio-x os fragmentos continuavam sem desvio porem sem nenhum tipo de consolidação óssea, apenas uma fibrose que estava segurando a posição.

O medico me orientou sobre opõe poderia acontecer e que se eu fosse fazer a prova não seria nada aconselhável.

Tomei a decisão de fazer a prova e faze-la da melhora maneira possível independente de tempo e classificação com o único objetivo de terminar. Viajei para floripa na quinta. Sexta feira nadei 20 min com a roupa de borracha que me deu uma certa estabilidade, foi ai que tive certeza que iria largar....

CarbBoom novo Apoio!!!

Estou muito feliz, pois agora tenho também um apoio da CarbBoom para repor minhas energias de forma saudavel nos meus looongos treinos pro Iron :)

Além de mim a CarbBom também escolheu a Ciça Carvalho, para que ela continue destruindo nas prova que participa!!!

Valeu CarbBoom!!!

Coincidências a parte...

Ontem dia 02/03/2012 no JORNAL NACIONAL em pleno horário nobre, passou uma reportagem sobre aumento de ciclistas na cidade...

Alias muito boa reportagem dando dicas, tanto para os ciclistas (como usar a ciclovia etc..), como principalmente para os motoristas que em sua maioria ainda não respeitam os ciclistas.

Eles mostraram que quanto mais aumenta o numero de ciclistas na cidade mais cai o numero de acidentes, isso porque cada vez mais o motorista vê mais ciclista na rua e começa a se conscientizar que deve repeita-lo, e também dessa forma aumetam as campanhas e assim tornando o ciclismo mais seguro e aumentado o numero de adeptos.

Fora isso ainda mostrou que o aumento de ciclovias é significante nas cidades, porém o ciclista ainda tem que se acostumar em usa-los.

Mas enfim tudo isso me deixou feliz pois acho que estamos caminhando para uma melhora nessa questão de ciclistas na cidade, motivando educando e concientizando as pessoas que a bike é sim um meio de transporte, alem de ser uma pratica saudável e sera SEGURA!!!!

No entanto hoje de manha, por uma enorme coincidência, vejo essa matéria para minha tristeza...

Ciclista morre apos ser atingido por onibus na avenida paulista

Detalhe que voltei pedalando pra casa ontem e passei nesse exato local 15 min antes do ocorrido...

Sem mais...

LANCE The MAN!!!!

Não poderia deixa de comentar sobre o feito desse cara, foi IRADO!!!

Confesso que não imaginava que ele poderia ter feito oque fez ontem no IRONMAN 70.3 do Panama.

O cara é realmente sobrenatural, não é um ser humano qualquer...

Como que alguém com 41 anos de idade, que nao fazia uma prova de Triathlon a mais de 20 anos, consegue nadar e correr melhor que muito profissional com 10 ou 20 anos menos que ele?

A historia desse cara todo mundo ja conhece, certo?
Foi triathleta, passou para o ciclismo, teve cancer, se recuperou, foi 7 VEZES CAMPEAO do Tour de France e se aposentou...

"Só isso" ja colocaria esse cara entre os 5 melhores atletas que eu ja vi na HISTORIA do esporte.

Depois de ontem, eu confesso que esse cara virou o MELHOR atleta que eu ja vi...

Depois de tudo que ele fez e passou , com 41 anos de idade, ele volta ao triathlon e da pau em muito profissional muleke que faz provas de triathlon a muito tempo.

Impressionante!!! Nao tenho nem o que comentar da prova dele, não importa que ele não fez o melhor pedal da prova, ele fez oque deveria fazer, foi VICE-CAMPEAO perdendo para "apenas" Bevan Docherty (35) um mestre em distancias olimpicas (campeao da ITU, vice campeao olimpico em Atenas e terceiro nas olipiadas de Pequim).

Realmente ele me surpreendeu e virou "O CARA" pra mim.

Bem vindo de volta ao mundo do Tirathlon!!!

Só tenho a lamentar...

É...

Quando eu acho que estamos progredindo com o assunto de bikes como meio de transporte, afinal, de uma forma ou de outra nosso prefeito Kassab esta fazendo a ciclovia da marginal e vai inaugurar mais um trecho legal..

Ai me vem uma reportagem dessa e me revolta, como isso pode ir ao ar???

Não consigo entender a cabeça de uma pessoa dessa, não tenho palavras para definir oque estou sentido para com essa mulher que fala isso....

Realmente fica difícil acreditar que as campanhas para incentivo ao esporte nesse pais, irá mudar alguma coisa, se a TV que é o meio de comunicação mais forte hoje em dia, poe isso no ar, fica difícil..

Infelizmente cada dia que passa, me sinto apenas mais um tentando lutar por um direito e uma filosofia de vida saudável no meio de uma multidão contra tudo isso.

Sem mais....

Bicicletas no trânsito de São Paulo

  Vejam o Video clicando no link (em azul) abaixo :

 Bicicletas são cada vez mais utilizadas no transito de São Paulo

Muito Legal o projeto, espero que cada vez mais o povo de SP se conscientize com as bicicletas nas ruas.

Infelizmente, a MAIORIA DISPARADA dos motoristas na capital  não respeitam mesmo os ciclistas, eu treino e me locomovo pedalando  90% das vezes que saio de casa por SP de bike e sei como é difícil...

Primeiro que os motoristas (e acho que é a grande Maioria) nem sabe que, POR LEI!!! A bicicleta PODE SIM andar nas ruas de SP e ainda com 1,5m de distancia da calçada.

Já por varias vezes levei buzinada e ainda fechadas de motoristas imbecis (ate de motoboy) que passam por mim me chingando e falando que eu não deveria estar la pedalando, Po%$ é MEU DIREITO!!!

Outro dia mesmo um carro ficou buzinando pra mim na Local da Marginal Tiete e chegou a emparelhar comigo e gritando pra eu sair da rua que eu não poderia estar la. Ai eu falei pra ele:

-Estou no meu direito, pergunta la pro cara da CET (tinha um carro da CET a uns 300mts parado na frente) se eu não posso estar aqui!!!(duvido que ele perguntou)

Alem de tudo isso, o animal não pensa que estou ajudando ele mesmo, tanto na redução do transito e no ar que ele respira todo dia (é burro mesmo)

Muita gente (amigos, familiares etc..) vivem me falando que eu me arrisco muito andando pelas ruas de SP, mas poxa, como disse acima, eu tenho esse direito (ou pelo menos deveria ter), não estou fazendo NADA de errado (muito pelo contrario...).

Claro que não vou ser hipócrita e dizer que todos os ciclistas estão certos ou ainda no seu direito. Vejo cada imbecil de bicicleta, ou andando na contra-mao (nossa como fico puto com isso) ou andando sem capacete ou iluminação adequada. Outro dia um cara tava na ponte do Jaguaré descendo na contramão sem capacete de chinelo, por muito pouco não bati de frente com ele, PQP!!!

Mas de qualquer forma espero e torço muito para que projetos como esse do vídeo não só ajudem os ciclistas a pedalar em SP por rotas não tão perigosas, como também mostrem para os motoristas que pedalar em SP é Direito por Lei e assim que eles se conscientizem , fazendo com que cada vez mais cresça a população de ciclistas na cidade.

Ah, e não se esqueçam que pedalando você estará fazendo algo saudável e melhorando sua condição física e mental :).

Portanto VAMOS PEDALAR!!!

Valeu

Abs

Ultima prova e... É Campeão!!!

                

Bom como já tinha dito antes domingo dia 11 de dezembro de 2011, participei da ultima etapa do Troféu Brasil de Triathlon em Santos, minha ultima prova do ano...

Fiquei feliz pelo resultado, fui Campeão da minha categoria na distancia olímpica (1500m, 40 km, 10 km).

Bom, vamos a prova...

Sai da água ate que numa boa colocação, ainda achei que não nadei muito bem, mas deu pra sair bem...

Comecei a pedalar e pra variar deu zica... Pqp, vou ter que levar minha bike para benzer não é possível...

Com uns 10 km de prova nas ruas ABSURDAMENTE esburacadas de Santos, meu suporte de caramanhola Traseiro (que prende no selim) quebrou e ficou pendurado batendo na roda traseira. Detalhe na Foto:

Suporte pendurado batendo no disco

Num primeiro momento consegui levantar e pegar a caramanhola pendurada e jogar fora pra ver se diminuía o peso pra bater menos, mas não adiantou...

Tive que parar, descer da bike, arrancar o suporte e jogar fora com a plaqueta do numero etc.. (foto já sem o suporte).

 

Sem suporte

Bom, da pra imaginar que já fiquei bem puto né... Continuei pedalando forte e no final meu adversário colou em mim e fomos juntos ate a transição para a corrida.

Primeiros km de corrida

Sai pra correr em 2 logo atrás dele, mas já nos primeiros 500 m dei um tiro para ultrapassá-lo e ver se ele não me acompanhava, ele não veio... Continuei forte ate o retorno dos 7,5 e quando vi que estava distante do 2 acabei tirando um pouco o pé, mesmo assim fiquei feliz, pois o tempo de 37h50min foi bom.

Chegando...

No final de tudo ainda bem que nessas vez a parada na bike não fez falta e consegui chegar em primeiro.

Fiquei super feliz com o resultado por tudo o que aconteceu nesse ano e nada melhor que ficar na posição mais alta do podium não é...

Obrigado a todos meus apoios : Active, La Mazia, R2L, Santa Constancia, Fuca Araujo, Pedal Urbano, Nike, CAP e Meldey pela confiança aposta e torcida.

Obrigado a todos por me acompanharem durante essa volta as competições e pela torcida.

Valeu

Abs

Ultima do ano!!

É... pra quem não ia competir esse ano, vou acabar fazendo mais uma, hehe

Não sei mas depois do 70.3 em Miami, fiquei com vontade de competir, sei lá porque, acho que é como sempre digo:

-Quanto mais fazemos mais queremos fazer, quanto menos fazemos menos queremos fazer...

Dessa vez vou fazer um olímpico (1500m, 40 km, 10 km), essa distancia esta longe de ser minha favorita, alias dentre as provas de Triathlon é a que menos gosto (faz forca de short em dobro, hehe) fora que pra mim é  a mais difícil pois tenho a natação media e nesse tipo de prova isso conta muito, alem de que nessa distancia costuma se decidir na corrida (que não é meu forte).

Além de tudo isso, como já tinha comentado no short que fiz em Porto Ferreira, não treinei para esse tipo de prova e ainda estou com a base de provas mais longas como 70.3 em Miami, não treino para provas curtas desde 2009 (que foi minha última prova olímpica).

E também depois de Miami confesso que fiquei meio de saco cheio de treinar forte, então meio que treinei só pra segurar ate essa prova, sem cobrança alguma nos treinos, nem tava usando polar, fiz alguns longos na esteira mesmo, mas... Espero que de pro gasto, hehe.

Bom, sem desculpas, vamos lá e ver no que vai dar né...

Gostaria de agradecer mais uma vez meus apoios:

Active (pela inscrição na prova) La Mazia (pelo patrocínio), R2L e Santa Constancia (pelo uniforme), Fuca Araujo (pela parte nutricional) Pedal Urbano, CAP, Nike e  Medley pelo apoio e força.

Obrigado pela confiança e aposta...

Valeu

Abs

PS: Depois eu conto como foi a prova...

Final de ano e a vontade de treinar como ficam?

Final de ano chegando, festas e mais festar por vir, comemorações, reuniões com amigos e familiares viagens etc...

Tudo isso aliado ao fim do calendário de provas, nos leva a tirar o pé dos treinos não é?

É... Confesso que até eu fico meio desmotivado e sem vontade pra treinar, ainda mais se for pra treinar forte.

Mas não acho que isso deva ser um motivo para ficar preocupado, afinal, treinamos forte nos cobramos bastante durante o ano. Nosso corpo e principalmente a cabeça precisam de um “descanso”, caso contrario o seu planejamento para as provas do ano que vem vão ficar muito exaustivos...

O cuidado que temos que tomar é para não parar completamente de treinar para não perder o condicionamento e também não nos empanturrarmos de comidas, bebidas e porcarias que com certeza virão nas festas e ganharmos muito peso.

Então minha sugestão é fazer treinos ou ate exercícios diferentes sem compromisso, como sair pra correr sem GPS, ou monitor cardíaco, corra ate sem relógio e se for possível em lugares e horários que você não costuma correr...

Se você costuma correr na USP, vá correr no Ibirapuera, ou pelas ruas perto de casa ou do trabalho mesmo. Ate uma esteira nessas horas pode ser legal (pelo menos pra mim que nunca corro na esteira) enfim continue treinando, mas faça sem aquela cobrança.

A parte de ciclismo é um pouco mais complicada, pois para nós que moramos em São Paulo, fica meio difícil sair da USP ou ate da ciclovia para rodarmos nossas bikes speed com mais “segurança”. Mas mesmo assim tente ir em horários diferentes ou combine de ir com seus amigos para dar um “giro” e jogar conversa fora, sem controlar tempo e ou intensidade. Se você tiver uma Montain bike, ai fica melhor ainda. Saia com ela no fim de ssemana nas ruas de SP mesmo ou se for viajar leve ela e se divirta.

Esportes “diferentes” como futebol, tênis, vôlei, basquete entre outros tantos, também podem ser feitos, como forma de descontração e diversão. Mas lembre-se que se você não praticou nenhum desses esportes “diferentes” durante o ano você deve tomar um cuidado extra para não se lesionar, pois eles usam diferentes estímulos no músculo do que você esta condicionado.

Enfim, o importante aqui e agora é descansar o corpo e a mente porem sem perder o condicionamento, pois isso ira facilitar muito sua volta aos treinos fortes para os objetivos do ano que vem e ainda te deixar com vontade de fazer força de novo e voltar com tudo para o próximo ano de competições.

È isso ai para quem não tem mais provas Boas Férias!!!

Para os que têm mais alguns objetivos ate o final do ano, diminuam a intensidade e o volume e concluam o ano inteiros e satisfeitos.

Valeu

Abs

Agora sim... Voltei!!!!

Agora que tive tempo pra falar um pouco da prova...

A prova em si tem um percurso que na teoria seria um percurso rápido, porem não foi nada rápido (pelo menos pra mim).

Foi uma prova muito dura, tudo por causa tempo que fez, alem da tempestade que deu algumas horas antes da prova, chuva durante alguns momentos da prova, ventou muito mais muito mesmo, ventou mais que no Hawaii, foi uma coisa impressionante.

A falta de treino num vento como aquele deixa a prova bem mais difícil do que ela realmente deveria ser, tanto no pedal quanto na corrida ele incomodou muito.

Mas ate ai tudo bem, venta mim e venta pra todos (mesmo achando que quem treina com um vento tipo aqueles leva uma certa vantagem), mas beleza, não vou levar isso em consideração.

Minha prova:

Largada dentro da água (temperatura agradável) e sem roupa de borracha...

Largada dada e quatro braçadas depois alguém bate no meu PE e arranca meu chip. Por uma sorte incrível o viele boiando do meu lado, parei peguei ele e coloquei dentro da bermuda (perdi alguns segundos e a esteira dos nadadores fortes) beleza, bola pra frente da pra recuperar no resto...

Sai da água coloquei o chip no pé, peguei a bike e BORA PRO PEDAL!!!

Pedalei uns 8 km e CHAO!!! PQP NÃO É MEU DIA!!!(pensei em desistir)

Minha roda da frente escorregou num trilho de trem molhado e não teve outra, foi eu e mais uma porrada de gente que já tava la se recuperando da queda.

Depois de mais alguns vários segundos perdidos levantei e recomecei o pedal com meu joelho inchado e alguns ralados. Continuei sem saber se iria conseguir correr ou não, mas vamos la, afina quem ta na chuva (literalmente) é pra se molhar...

Percurso plano, mas com muuuito vento, achei minhas pernas meio pesadas no pedal e que não tava rendendo como deveria. Mas ate que no final com o chão que levei meu tempo total não foi ruim.

Bom, chegou a transição (alias péssima transição) e a hora da verdade.

Sai pra correr, não estava bem nem das dores nem do intestino.. Segurei uns 8km e parei pra ir ao banheiro 1 x (nada) parei no km 9 e enfim no 11km (alivio) na ultima vez ainda cronometrei o tempo que perdi (40 seg). Depois disso, puts...Ai sim comecei a correr bem, faltava mais 10km mas foram os melhores 10km, corri leve e forte.

No fim de tudo ainda cheguei em 3 a 30 segundos do 2 colocado (só o chão da bike já me colocaria em 2) sem contar o chip nem as paradas no banheiro, mas tudo bem, tem dias que acontece de tudo hehe, faz parte.

Sempre falo que nesse tipo de prova longa , sempre vai acontecer algo inesperado, o negocio é saber lidar com eles e não se abalar a ponto de desistir ou desencanar de fazer a prova com determinação.

Conclusão:

Fiquei feliz...

Feliz por ter voltado as competições

Feliz por ter voltado e ainda com um pódio (internacional hehe)

Feliz pela classificação no mundial em Las Vegas (que era meu objetivo principal).

Obrigado aos meu apoios La Mazia, CAP, Sta Constancia, R2L, Active, Fuca Araujo, Nike (Milk) e Pedal Urbano pela confiança, aposta e oportunidade de poder competir e continuar competindo.

Sei que ainda não estou nos meus 100%, mas agora tenho confiança que posso chegar la novamente, só basta treinar...

Mudança de planos...

Tinha prometido a mim mesmo que não iria competir esse ano, mas....

Após 9 anos seguidos de competição ( uns 6 em alto nível), cobranças e treinamentos fortes e desgastantes, ano passado, resolvi  fazer o Iron Brasil e parar por 1 ano (ano sabático, hehe).

Pois bem, isso funcionou ate o meio do ano ate não agüentar mais treinar sem objetivos, resolvi então me inscrever para o Iron 2012.

Uma coisa levou a outra. E já que voltei a treinar para o Iron 2012, resolvi então me "testar"(tanto como atleta como sendo meu próprio treinador).

Então... Cá estou novamente, indo competir no 70.3 de Miami...

Graças a meus apoiadores (La Masia, CAP, Fuca Araujo, Santa Constancia, R2L, Pedal Urbano, Active) consegui ajuda suficiente e motivação para voltar a treinar e me preparar para uma prova como essa.

Preparado 100%?

Hmmm, não sei, confesso que não estou muito confiante.

Talvez, porque nesses 10 anos competido sem parar nunca fiquei tanto tempo sem competir e treinar forte, talvez porque minha natação não esta boa, talvez porque eu treinei para essa prova sem um treinador (como sempre fiz), sei la, só sei que não estou tão confiante assim, porém vamos ver no que vai dar (espero que de certo:))

Agora também não tem mais como mudar a situação, só sei que treinei, treinei, treinei...

Certo ou não eu treinei com dedicação e disciplina como sempre, agora também não tem mais como mudar a situação, afinal falta 10 dias para a prova...

Agora é descansar, se alimentar bem, se preparar mentalmente para a prova, arrumar as coisas e tentar evitar situações de stress para poder ir tranqüilo e aproveitar ao máximo o dia da competição.

Estou ansioso para saber como vai ser, espero que de tudo certo e que consiga realizar uma prova boa.
O resultado? Não sei, veremos daqui alguns dias:).

É isso ai, espero que torçam por mim e que de tudo certo...

Valeu

Abs

Treinar em jejum não queima mais gordura!!!

Continuando com o assunto de queima de gordura nos exercicios fisiscos, resolvi falar um pouco sobre o mito de que treinar em jejum queima mais gordura...

Ainda existem algumas pessoas que ainda acreditam que treinar sem comer nada vai ajudar na queima de gorduras e perdera peso mais rápido dessa forma, porém, isso é um mito muito grande e alias perigoso.

É um mito, pois mesmo para queimar gordura no exercício, precisamos de glicogênio para fornecer energia para fazer o exercício e também completar o ciclo de quebra da glicose sem falhas e assim conseguir energia para se exercitar e assim estimular a quebra de gordura.

No caso de fazer exercícios em jejum (sem glicose para queimar), iremos utilizar a energia necessária através de proteínas, ou seja, usaremos nossos músculos como fonte de energia.

Então alem de não conseguir queimar as gorduras de forma mais eficiente, iremos utilizar nossos músculos para produzir energia necessária no exercício, fazendo com que o exercício fique mais difícil de ser feito, pois a proteína não tem a mesma eficiência e rapidez que o carboidrato tem para prover energia mais rapidamente.

É perigoso treinar sem se alimentar (principalmente de carboidratos), digo isso porque, a dificuldade que teremos de captar energia para continuar praticando o exercício (com a falta de glicose) pode causar uma hipoglicemia e assim podemos ficar tontos e ate desmaiar na pratica do exercício.

Portanto, COMAM alimentos na forma de carboidratos (de baixo Índice glicêmico, para não aumentar muito o nível de insulina no sangue) antes de se exercitar (de 60 a 30 minutos antes), alem de ficarmos mais dispostos e praticar o exercício com maior facilidade e sem risco de uma hipoglicemia, iremos queimar gordura de uma forma mais eficiente poupando nossos músculos.

Valeu

Abs

Melhor forma de queimar gordura nos exercicios

Por muito tempo os profissionais de educação física prescreviam para seus alunos “queimar” gordura com treinos longos e de baixa intensidade, pois acreditavam que essa era a melhor forma para tal.

Isso não é verdade, apesar de sabermos que com baixa intensidade (pulso baixo) nós queimamos uma porcentagem maior de gordura do que de glicose estocada em nosso corpo. Isso acontece porque como estamos em baixa intensidade nosso corpo não necessita de energia muito rapidamente, como a glicose é a forma mais rápida e fácil de produzir energia o nosso corpo acaba “deixando” a glicose para quando for preciso fazer um exercício de alta intensidade aonde à produção energia tem que ser muito rápida a caba usando mais gordura para produzir energia de um modo mais lento.

Porém, em termos absolutos quando fazemos exercícios com uma intensidade maior queimamos mais calorias do que num exercício de baixa intensidade, ou seja, apesar de não estarmos usando a maior porcentagem de gordura num exercício de alta intensidade estamos gastando mais energia e, portanto gastando mais gordura, mesmo que com uma porcentagem menor.

Por exemplo: Uma pessoa corre 10 km numa intensidade baixa para 01h30min h gastando 600 calorias, sendo que dessas 600 kcal 60% são de gordura dando uma perda de 360 kcal só de gordura.

Se a mesma pessoa correr os mesmos 10 km numa intensidade alta para 1 hora ela ira perder 1.000 calorias, sendo que 40% % são de gordura dando uma perda de 400 calorias só de gordura.

Assim podemos ver que para a mesma distancia e um tempo menor ainda, alem de perder mais gordura em absoluto esta também queimando mais energia proveniente de glicose estocada evitando que vire gordura posteriormente.

Alem disso quanto mais tempo ficamos fazendo exercício mais o corpo vai procurar energia em outros lugares alem do nosso estoque (fígado, sangue etc..) e vai começar a queimar gordura subcutânea e as gorduras das células que ficam aparente na nossa barriga, etc...

Portanto, fazer exercícios intervalados é a melhor forma para queimar gordura tanto estocada nos, pois alem de fazermos em uma intensidade alta (queimando mais calorias) conseguimos fazer por mais tempo do que um exercício constante em alta intensidade. Assim queimando mais calorias e mais gordura.

Alem de tudo isso é sabido que treinamentos mais intensos (acima de 70% da freqüência máxima) irão melhorar nossa condição física, de performance, cardíaca, aumentar nosso metabolismo etc.. Ajudando assim a queimar mais gordura mesmo sem fazer exercício do que numa pessoa com metabolismo menor e condição física pior.

Portanto borá fazer força ai galera J

Valeu

Abs

A importância dos educativos

Muita gente entrou pra o “mundo” da corrida ultimamente, muitas assessorias surgiram nesses últimos anos e muitas pessoas começaram a correr sem saber a importância de correr corretamente.

Isso é muito legal, porém por outro lado muitos iniciantes não se dão conta dos problemas que a corrida pode causar se não for feita certa ou com ajuda de um profissional.

Vejo muita gente correndo na USP de sábado e fico assustado com a quantidade de gente correndo errado e isso não to falando de treino, mas sim de POSIÇÃO de corrida, tipo passada errada, torta, posição sentada, pés tortos e braços cruzando e por ai em diante.

O mais impressionante é que isso não acontece apenas com corredores iniciantes, mas também com alguns corredores que já correr a algum tempo e ninguém chama atenção nos erros cometidos!!!

Isso é muito preocupante, pois é dessa forma que acontece a maioria das lesões na corrida...

Os exercícios educativos são exatamente para melhorar, corrigir a posição e tirar o vicio da posição errada na corrida no caso das pessoas que já tem um tempo de corrida e fazer com que os principiantes corram na posição certa sem criar vícios errado.

Alem disso também ajudam na economia de energia na corrida, que é muito importante para corredores avançados que queiram melhorar cada vez mais sua performance, alem de fortalecer os músculos utilizados na corrida com o trabalho de pliometria que eles oferecem.

São exercícios de coordenação e podem ser feitos durante uma seção de corrida tanto no começo (aquecimento) quanto no final ou ate no meio. Você vai precisar de 15 a 20 min para fazê-los. Cada exercício deve ser feito numa reta de uns 50 metros umas 4 vezes por exercício. Interessante seria fazê-los 2 a 3 vezes por semana.

Existem alguns exemplos como:

• Skipping alto e baixo: Elevação dos joelhos (Fortalece os músculos da coxa, trabalha a impulsão das pernas, melhora a coordenação e aumenta a freqüência da passada)
• Anfersen: Calcanhar nos glúteos, (Fortalece os músculos posteriores da coxamelhorar a posição do tronco)
• Hopserlauf: Corrida com salto (melhora a flutuação, coordenação e amplitude de passada)
• Kick out: Chutes (melhora a amplitude da passada, posição do tronco e coordenação)

Esses são os mais conhecidos e mesmo com eles podemos variar o exercício, com alternância das pernas, ou mesmo alternar o Skiping com o Anfersen.

Cada exercício deve ser feito numa reta de uns 50 metros umas 4 vezes por exercício.

Bom, de uma forma bem resumida, espero ter mostrado a importância dos educativos na corrida, tanto para corredores iniciantes como para corredores médios e avançados que esperam melhorar sua performance e sua economia de corrida.

Segue um videozinho com alguns exemplos de educativos:

Valeu

Abs

Quem está errado?

Muito tem se falado sobre a foto acima  (tirada pelo Mundotri) do vácuo que rolou em Penha no 70.3 agora na semana passada.

Fiquei pensando muito antes de comentar qualquer coisa a respeito, pensei, pensei, pensei e não cheguei à conclusão certa.

Afinal, Somente o atleta é o culpado nisso tudo? 

Sim e Não!!!

Sei la... Não vou ser hipócrita em falar que não entraria no pelote se tivesse competindo na prova por posições ou pela vaga do mundial e visse meus concorrentes num pelotão desses se beneficiando e só eu me ferrando.

Não acho que isso seja certo, alias muito pelo contrario (ainda mais pra mim que o meu forte no Triathlon é o pedal), mas diante das circunstâncias, ácho que eu não iria ser o unico a bancar o honesto e super herói na prova e perder minha possibilidade de ganhar ou pegar a vaga do mundial.

Veja que isso é muito diferente de apenas 1 ou 2 pessoas pegando vácuo, ai sim, seria culpa somente de 1 ou 2 atletas, mas num pelotão desse...

Na boa culpa mesmo é da organização que não saiu distribuindo cartão pra todo mundo do pelote e fizesse com que quebrasse essa palhaçada no meio..

Antes que me crucifiquem, não estou justificando e nem tirando a culpa dos atletas no caso, muito menos estou falando que os atletas estão certos.

Mas pra mim...Nesse caso especifico, culpa mesmo teve a organização!!!

Mais especificamente dos fiscais nas motos que não tiveram peito de penalizar e parar com os pelotões...

Valeu

Abs

Projeto das Olimpíadas 2016 no Rio, cadê o incentivo ao esporte?

Saiu no jornal a umas 2 semanas o projeto da Cidade Olímpica no Rio de janeiro para 2016. Fiquei vendo e a principio achei muito bonita e muito bem planejada pela Aecom (mesmo escritório que fez o projeto de Londres 2012)

No projeto mostrava a Vila Olímpica, o que e aonde iriam ser construídos os estádios, piscinas, ginásios de atletismo, etc...

Ate esse ponto, estava muito empolgado vendo o projeto e me animei bastante com o que e como seria construído o Parque Olímpico ate 2016.

PORÉM, logo depois mostrava o que iria acontecer com todo aquele projeto depois das Olimpíadas, tanto em 2018 como em 2030.  Poxa parece que tomei uma balde de água fria na cabeça, achei um ridículo toda a transformação do projeto.

Em menos de dois anos grande parte das instalações do Parque olímpico irá ser transformado em áreas de lazer ou comercio. Em 2030, praticamente 80% do Parque Olímpico iria virar prédios comerciais e alguns pequenos parques de lazer.

Poxa, a maioria das obras que serão construídas em favor do esporte para as olimpíadas irão simplesmente sumir depois dos alguns anos?

Cadê o incentivo ao esporte que tanto foi falado?

Quer dizer que vamos incentivar o esporte ate 2016 com essa grande oportunidade de sediar as olimpíadas e depois vamos retroceder tudo o que foi conquistado ate as então?

É... Pelo jeito vamos continuar dependendo de verdadeiros heróis do esporte no Brasil para conseguir feitos como alguns brasileiros conseguem em mundiais e olimpíadas.

Heróis como hoje em dia temos: Cielo, Fabiana Murrer, e como já tivemos alguns poucos outros em nossa historia desportiva...

Segue um video do projeto e sua transformação para 2018 e 2030...

Valeu

Abs

Habitos e materias para Competição

Vejo muita gente se perguntando sobre alguns materiais ou hábitos funcionam ou não para melhorar o desempenho seja em dia de competição ou em treino. Alguns passam dias e dias pesquisando na net, lendo em varias revistas.

Os mais comuns que nos questionamos são as famosas meias e roupas de compressão, rodas de carbono, capacete aerodinâmico, depilar ou não etc...

Meu ponto de vista sobre tudo isso é que se isso faz diferença no seu psicológico então já esta ajudando, afinal,  acho que mais do que tudo, a cabeça é que vai mais ajudar no seu desempenho.

Se você acha que se depilar ajuda na hora da prova, seja na troca de calor mais rápida, na resistência do ar ou água, na cicatrização em caso de queda, ou mesmo na sensibilidade então se DEPILE!!!

Se você tem certeza que as rodas de competição (carbono) ajudam a melhorar sua velocidade no seu pedal então não se preocupe em ficar lendo varias pesquisas e testes que mostram que o capacete aero ajuda mais do que as rodas (eu não concordo com isso), simplesmente use-as e se puder usar com o capacete também, melhora ainda J.

Meias de compressão é uma discussão ate hoje, alguns acham que melhoram no desempenho, outros que melhora no dia após, pois machuca menos nos treinos e outros dizem que melhora na recuperação (existem meias especificas para recuperação), em qualquer desses casos, se pra você esta fazendo diferença, mesmo que seja psicológica já esta adiantando, certo...

Eu USO TUDO que eu acho que possa me ajudar. Mesmo que eu veja testes ou pesquisas mostrando outro resultado, na verdade o que importa pra mim é como eu me sinto usando esses artefatos, se na minha cabeça eles estão me ajudando, então eles estão melhorando SIM!!!

Alias, como ja disse, acho que só o fato de meu psicológico estar mais “tranqüilo” já esta ajudando mais do que eu realmente preciso do material me ajudar efetivamente.

Portanto minha dica é, ao invés de ficar pesquisando, teste tudo o que puder (peça emprestando de algum amigo se possível) e tire suas próprias conclusões, se você achou que fez diferença de qualquer forma que seja então compre e USE !!!

Só não saia comprando tudo oque ver pela frente, né... Va com calma, teste, experimente e se achar que vale a pena pra voce, entao compre.

Valeu

Abs